Sportschool om af te vallen
Als je wilt afvallen of gezond wilt leven moet je naar de sportschool.
Klopt deze stelling?
Iedereen weet dat regelmatig sporten en bewegen bijdraagt aan soepele en sterke spieren, lenigheid, spierkracht, uithoudingsvermogen, balans en behendigheid.
De beweegrichtlijnen voor volwassenen en ouderen zijn:
2,5 uur per week matig intensief bewegen
2x per week spier- en botversterkende activiteiten voor ouderen in combinatie met balansoefeningen.
Bewegen is echter heel wat anders dan sporten. Beweging, sporten en trainen, zijn verschillende manieren om je lichaam tot actie over te laten gaan. Deze worden vaak op 1 grote hoop gegooid, maar ze zijn toch echt allen anders. Laten we eens kijken naar de definities hiervan, zodat een en ander wat duidelijker wordt.
Beweging is door interne prikkels veroorzaakte verplaatsing van lichaam en lichaamsdelen. Hieronder valt onder andere wandelen, fietsen, boodschappen doen, huishoudelijke taken en dergelijken.
De definitie van sporten is allerlei lichamelijke oefeningen en ontspanning waarbij een fysieke krachtmeting (bv. zwemmen), fysiek spel (bv. voetbal) of denkspel (bv. schaken) dat op reglementaire wijze in competitieverband of recreatief gespeeld kan worden.
De definitie van trainen is stelselmatig oefenen van een bepaalde vaardigheid in een tak van sport. Denk bijvoorbeeld aan een sprinter, die zijn looptechniek traint om zo een nog snellere tijd te kunnen behalen.
Dus als antwoord op de vraag... Nee voor gewichtsverlies of een gezond leven hoef je niet per se naar de sportschool. Zoals eerder vermeld wandelen, fietsen en het huis flink schoonmaken vallen ook onder bewegen, evenals het beoefenen van sport of trainen, want bij allen zet je je lichaam in beweging.
Vind een vorm van beweging, die bij je past en die je kan volhouden tot het eind van je leven (en ja, gedurende je leven mag je wisselen van vorm 😜). Bewegen kan je altijd en overal. Bij sommige beweegvormen kan je beweging en balans combineren.
Wat wel vaak helpt om bewegen leuker te maken is het samen met iemand te doen of muziek erbij te draaien, die jij leuk vindt en je in de juiste “mood” brengt
